ćwiczenia po porodzie naturalnym

Karolina Oponowicz-Żylik rozmawia z Agnieszką Kalinowską-Przybyłko, położną, i Tomaszem Dudą, psychologiem.

Strach przed porodem

Strach przed porodem

Poród naturalny to czysta fizjologia. Mimo to budzi we współczesnych kobietach ogromny lęk. O tym, dlaczego tak jest.

Dolegliwości w czasie połogu

Dziecko już jest na świecie i poród staje się wspomnieniem. Niestety, na razie dość bolesnym. Kiedy ustąpią poporodowe dolegliwości? Co jest w czasie połogu normą, a co nie? Jak wrócić do formy?

Poród naturalny

W rodzącej kobiecie odzywają się przemożne siły natury. Co zrobić, by w dzisiejszym świecie mogły dojść do głosu? Mówi jedna z najsłynniejszych amerykańskich położnych.

"Kilka skurczów i moje dziecko dosłownie wyskoczyło na świat.". Hipnoporód: dziwactwo czy sposób na rodzenie bez bólu?

"Kilka skurczów i moje dziecko dosłownie wyskoczyło na świat.". Hipnoporód: dziwactwo czy sposób na rodzenie bez bólu?

płytach zawierają nagrania do ćwiczeń autohipnozy, muzykę relaksującą oraz wskazówki, jak najlepiej przygotować się do hipnoporodu. Podczas samego porodu rodząca jest rozluźniona i spokojnie oddycha, dzięki czemu narodziny dziecka przebiegają łagodniej, a kobieta nie skupia się na lęku i skurczach

Kłopotliwe dolegliwości

Czuję napływ krwi do tego miejsca, gdy wstaję, nie mogę długo chodzić, cały czas czuję dyskomfort. Do tej pory ćwiczyłam jogę dla kobiet w ciąży ale musiałam to przerwać. Zawsze byłam aktywna i obecny stan mnie dobija. Chciałabym rodzić aktywnie, chodzić i ruszać się w trakcie porodu. Czy

Seks po porodzie

Seks po porodzie

właśnie stosunki bywają bolesne nie tylko dla kobiet po naturalnym porodzie, ale także po cesarskim cięciu. Bo choć krocze nie ucierpiało, organizm podlega takim samym przemianom hormonalnym jak po naturalnym porodzie. Jeśli dodatkowo kobieta karmi piersią, jej organizm wydziela prolaktynę, czyli hormon

Ból porodowy - jak go złagodzić

Ból porodowy - jak go złagodzić

stopniu złagodzić. W ich zastosowaniu bardzo pomaga obecność przy rodzącej kogoś bliskiego. W czasie porodu ulgę może przynieść: ODPOWIEDNI SPOSÓB ODDYCHANIA. Położne uczą go w każdej szkole rodzenia. Ale można go zastosować i bez wcześniejszych ćwiczeń. Wystarczy podczas bolesnego skurczu nie

Mama zrzuca kilogramy!

Mama zrzuca kilogramy!

ścięgna, które jeszcze dochodzą do siebie). Te ćwiczenia pomagają ciału odzyskać gibkość. Pod koniec "treningu" nie zapominaj o rozciągnięciu mięśni, zwłaszcza nóg - one pracowały najbardziej.ĆWICZENIA NA MACIETrzy miesiące po porodzie naturalnym i pół roku po cesarskim cięciu można się zająć

Ciąża i poród - czy panowie chcieliby tego spróbować?

Ciąża i poród - czy panowie chcieliby tego spróbować?

. Czy spróbowałby? - Absolutnie nie i jeszcze raz nie, już oglądanie tego jest mega nieprzyjemne, a co dopiero przeżycie - mówi zdecydowanie. - Ja to umieram, jak tylko po ćwiczeniach złapie mnie skurcz w łydce. A tu dochodzi do tego fakt, że coś dużego przedziera się przez zdecydowanie zbyt mały otwór

Dobra figura przemija z ciążą?

Dobra figura przemija z ciążą?

porodzie przyszła rehabilitantka i wręczyła mi zestaw ćwiczeń dla kobiet po cesarce. Wszystko było dokładnie rozpisane i pokazane. I mimo totalnego zmęczenia ćwiczyłam codziennie, bo wiedziałam, że to mi pomoże. Potem zapisałam się na siłownię. Chodziłam 2-3 razy w tygodniu przez pół roku. No i wróciłam

Jak się rodzi za granicą?

Jak się rodzi za granicą?

cały czas towarzyszyła mi położna, blisko końca jeszcze fizjoterapeutka, człowiek-instytucja, bardzo ważny przy porodach w Belgii. Zajmuje się przygotowaniem kobiety do porodu - uczy technik oddychania, wizualizacji, po porodzie przychodzi codziennie na masaże i ćwiczenia. Podobnie często wizyty składa

Uroda w ciąży

Uroda w ciąży

- basen lub ćwiczenia. Po porodzie naturalnym już w drugiej dobie można rozpocząć delikatne ćwiczenia w domu. Niektóre kobiety bez specjalnego wysiłku wracają do formy. Ale nawet jeśli schudną, skóra może być wiotka, może brakować jej jędrności i nie zawsze uda się poprawić jej stan kosmetykami. Wtedy

Poród? To da się przeżyć!

Poród? To da się przeżyć!

czeka to przestałam się bać" - pisze Gocha_74. - Dobra szkoła rodzenia daje rewelacyjne efekty. Tylko żeby nie ograniczała się do pokazania oddziału i wyboru położnej. Jeśli są tam ćwiczenia i podstawy opieki nad dzieckiem, to kobieta nie będzie zagubiona i nie będzie tak bała się porodu - mówi

Być ojcem

Być ojcem

szkołą rodzenia jest inaczej. Nawet najbardziej empatyczny mężczyzna nie jest w stanie zrozumieć lęku kobiety przed porodem i prób jego oswajania. Uczenie dorosłej kobiety oddychania i ćwiczenia z plastikową lalką z męskiej perspektywy często wydają się absurdalne. Komunikat musi być więc jasny i

Poród - jak poznać, że to już?

Poród - jak poznać, że to już?

tygodnie przed wyznaczonym terminem i dwa tygodnie po nim to nadal norma.Okres przedłużającego się oczekiwania jest trudny. Może się wydawać, że ciąża nigdy się nie skończy. Staraj się wykorzystać ten czas. Wykonuj jak najwięcej ćwiczeń rozciągających, odpoczywaj, wysypiaj się i rób wszystko to, na co

Aktywność fizyczna mamy bez rozstań z dzieckiem.

Aktywność fizyczna mamy bez rozstań z dzieckiem.

ćwiczenia po porodzie. Konsultacja z lekarzem może je w tej kwestii uświadomić.Jeżeli kobieta dostanie zgodę od lekarza i wszystko jest w porządku, to ile razy w tygodniu powinna uczęszczać na zajęcia "Aktywna mama"?Tak jak w każdej innej formie treningu, minimum dwa razy w tygodniu.Czy

Co wolno karmiącej mamie?

Co wolno karmiącej mamie?

odzyskuje siły. Ciąża i poród to przecież ogromny wysiłek. Dlatego przez dwa miesiące po narodzinach dziecka kolejne obciążenie w postaci intensywnych ćwiczeń lub odchudzającej diety jest niewskazane. Musisz teraz szukać okazji do wypoczynku i zdrowo się odżywiać. Nie jest ci potrzebna żadna specjalna dieta

Nasze piersi - jaki mają wpływ na karmienie?

Nasze piersi - jaki mają wpływ na karmienie?

wykarmić dziecko. Takie jedno zdanie może nie tylko zachwiać kobiecym poczuciem własnej wartości. Ale także, zupełnie bez powodu, zaburzyć naturalne karmienie. Kobieta, która w ciąży lub tuż po porodzie usłyszy, że z jej piersiami coś jest nie tak, może tę informację potraktować bardzo poważnie i poddać

Nie ma się czego bać

Nie ma się czego bać

też tekst można wymyślać samemu. Tak więc krok po kroku wyobraża sobie pani poród i jednocześnie stara się odprężyć. Albo ćwiczy pani prawidłowe oddychanie, które działa relaksująco. Potem w czasie porodu, kiedy zacznie pani tracić kontrolę, wystarczy, że ktoś przypomni pani o wyrównaniu oddechu, by

Dwie blizny

Dwie blizny

! Tak bardzo Cię kocham! 24 kwietnia 2011 Skończyliśmy cykl spotkań w szkole rodzenia. Nie chciałam tam iść, szkoła rodzenia kojarzyła mi się ze śmiesznymi ćwiczeniami oddychania i parcia, ale było warto. Dopiero teraz rozumiem, że poród to rzecz fizjologiczna, nie żadna choroba wymagająca zastępu

Piękna karmiąca, czyli seksowna mama

Piękna karmiąca, czyli seksowna mama

do przedciążowej sylwetki. Kiedy wrócisz do pełni sił po porodzie i połogu, a laktacja się unormuje, możesz znowu pomyśleć o aktywności fizycznej. Dobrym pomysłem jest pływanie, ale w domu też możesz wykonywać ćwiczenia ujędrniające brzuch, wzmacniające mięśnie kręgosłupa albo ćwiczyć jogę czy

Poród kleszczowy, indukcyjny, ze wspomaganiem - kiedy jest konieczny?

Poród kleszczowy, indukcyjny, ze wspomaganiem - kiedy jest konieczny?

trakcie ćwiczenia staraj się powoli, po trochu, zbliżać kolana do podłogi). Dobrze zrobi ci też pływanie, najlepiej żabką. Dowiedz się też, czy wybrany przez ciebie szpital pozwala na korzystanie z wanny lub natrysku podczas porodu - pod wpływem ciepłej wody tkanki robią się bardziej elastyczne i podatne

Poród aktywny - czy zawsze jest dobrym rozwiązaniem?

Poród aktywny - czy zawsze jest dobrym rozwiązaniem?

pokonuje. Że lepsze jest wtedy krążenie, że działa siła ciężkości... To wszystko prawda.Zalet swobodnego poruszania się podczas porodu nie można przecenić - korzyści odnosi i rodząca, i dziecko. Jednak coraz częściej słychać głosy rozczarowanych porodem kobiet, które mówią: "Starałam się ćwiczyć i

Czekając na dziecko. Poradnik dla przyszłych rodziców

- Jedzenie Zdrowa dieta. Przepisy na szybkie i lekkie dania.Zeszyt 7 - Miłość Jak ciąża wpływa na związek. Seks w ciąży.Zeszyt 8 - Ruch Ćwiczenia poprawiające samopoczucie i przygotowujące do porodu. Aktywność w ciąży.Zeszyt 9 - Dylematy i kontrowersje. Czy cesarskie cięcie na życzenie to dobry pomysł

Dieta mamy

, ale to nie znaczy, że nie można wypić 1-2 filiżanek dziennie. W drugim trymestrze Dziecko ma wykształcone narządy wewnętrzne. Powoli rozbudzają się jego zmysły - zaczyna między innymi ćwiczyć ssanie paluszków i połykanie wód płodowych - umiejętności, które przydadzą mu się od razu po porodzie do

Niepełnosprawna mama

spróbować. Anestezjolog wkłuwał się w kręgosłup 15 razy. Nie udało się. W końcu Agata dostała znieczulenie ogólne. Osłabiło to stan jej mięśni o blisko 20 proc. Nieodwracalnie.- Liczyliśmy się z tym - mówi spokojnie Agata rok po porodzie. - I tak jest przepięknie, że mamy Kubusia. Jest w pełni zdrowy

Boję się rodzić po ludzku

;szybko. Dlatego mam już umówioną cesarkę w dobrym szpitalu. Uważam, że naszym lekarzom najlepiej wychodzą operacje, z naturalnym porodem radzą sobie gorzej. Mam prawo do tego, żeby nie cierpieć, a tak się może zdarzyć. Nie chcę narażać siebie i dziecka na ryzyko, że coś pójdzie nie

Szósty miesiąc

. 30 sekund, nie jest bolesny, ale może być nieprzyjemny. Zmiana pozycji lub ćwiczenia oddechowe zmniejszają uczucie dyskomfortu. Kobiety, które dużo pracują i są zmęczone, często odczuwają bolesne skurcze macicy ustępujące po odpoczynku. Z miesiąca na miesiąc skurcze przybierają na sile. Uwaga

Ósmy miesiąc

. Po wysuszeniu delikatnie wetrzyj w nie chłodzący, relaksujący żel. Możesz też wykonać ćwiczenie polegające na krążeniu stopami. Dużą ulgę przyniesie masaż (użyj oliwy z oliwek i kilku kropel olejku miętowego).Jak najczęściej odpoczywaj z nogami uniesionymi powyżej tułowia. Jeśli po odpoczynku obrzęki

Cesarka i co dalej?

pierwsze tygodnie po porodzie zrezygnuj z ćwiczeń fizycznych. Delikatne ćwiczenia możesz zacząć po dwóch miesiącach od operacji. Unikaj "brzuszków", do których możesz wrócić dopiero pół roku po operacji;spaceruj powoli i nie za długo, na pierwsze spacery z maluchem wysyłaj dumnego tatę, w miarę

Kontrowersje wokół porodu

ciało, ale nie forsują go. Wśród wielu ćwiczeń jogi są też takie przeznaczone specjalnie dla ciężarnych.Kontakt z dzieckiemMożliwość przytulenia dziecka tuż po porodzie to nagroda za trudy porodu. Niezakłócony kontakt matki z dzieckiem, trwający przynajmniej godzinę, ma ogromne znaczenie dla obojga, bo

Odpręż się!

. Termin ten ma wiele znaczeń, ale dwa spośród nich oddają najpełniej jego znaczenie: "ujarzmienie" i "zjednoczenie". Uwaga! W pełni bezpieczne są ćwiczenia jogi opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży. Jeśli chcesz ćwiczyć sama - skorzystaj z książki Janet Balaskas (Poród aktywny

10 najdziwniejszych objawów ciąży

nadmiaru śliny, zdarza się też często inna przypadłość jamy ustnej - krwawiące dziąsła, zwłaszcza po szczotkowaniu. Nie martw się, to znowu wynik działania hormonów i jest nieszkodliwe, zniknie zaraz po porodzie. Używaj miękkiej szczoteczki, wypluwaj nadmiar śliny. Coś mam na skórze Ciemne plamy na twarzy

Siódmy miesiąc

bieliźnie powstanie plama moczu. To zdarza się wielu kobietom w zaawansowanej ciąży i po porodzie. Nadal rób ćwiczenia Kegla (naprzemienne zaciskanie i rozluźnianie mięśni, które pozwalają ci kontrolować oddawanie moczu). Kup w aptece specjalne wkłady anatomiczne - bardziej chłonne niż podpaski i

Zdrowie w ciąży - III trymestr

. Dlaczego pojawia się nietrzymanie moczu? Macica coraz mocniej uciska na pęcherz, a mięśniówka dróg moczowych wiotczeje pod wpływem hormonów. Dolegliwość minie po porodzie. Jeżeli popuszczanie jest bardzo nasilone, trzeba sprawdzić, czy nie ma infekcji w układzie moczowym. Warto też zacząć ćwiczenia mięśni

Czasem nacięcie to przegięcie

, chodziłam do szkoły rodzenia, ćwiczyłam oddechy...Rodziłam cztery godziny, na stojąco, opierając się tylko rękami o łóżko porodowe, a położna kontrolowała sytuację z podłogi. Sama wyjęłam maluszka. Poród był naturalny, bez leków, znieczulenia. No i oczywiście bez nacięcia ani pęknięcia! Ochrona krocza jest

Poród to nie wyścig

. Ćwiczenia Kegla mają dużo wariantów - można mięśnie zaciskać i trzymać zaciśnięte przez kilka sekund albo można zaciskać i rozluźniać, najszybciej jak się da. Ważne, by ćwiczyć regularnie aż do porodu kilkadziesiąt razy w ciągu dnia. Najlepiej zacznij rano, zanim wstaniesz z łóżka.Ćwicz mięśnie dna

Kompleksy młodej matki

i nie czuje się matką Polką. - Odfasolkowe zapalenie mózgu też mnie na szczęście chyba ominęło - śmieje się. - Jedyne, czego się bałam w ciąży oraz po porodzie to kwestia moich relacji z mężem. Martwiłam się, że przestanie mnie traktować jak kobietę i partnerkę, kochankę a zacznie widzieć tylko

Czekając na Wielki Dzień

. 4 kg, 62 centymetry. Ma na imię Benio, czyli Bernard. 31 maja 2011 Dziewczyny z patologii są wspaniałe! Razem skaczemy na piłkach, razem ćwiczymy, razem jemy posiłki, razem przypominamy sobie kolejne fazy porodu i razem zastanawiamy się, jak on przebiegnie w naszym przypadku. Każda z nas tak bardzo

Nie wierz w to! Obalamy najpowszechniejsze mity o ciąży

1. Powinnaś uważać z aktywnością fizyczną. Bzdura! Jeśli tylko nie ma przeciwwskazań medycznych, ruszaj się jak najwięcej. Możesz ćwiczyć nawet mięśnie brzucha, byle ćwiczenia były opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży. Dzięki regularnym ćwiczeniom, spacerom, czy nawet ostrożnej jeździe na

Dziecko otyłe

pracę hormonów (co w przyszłości może prowadzić do zaburzeń płodności), to na dodatek sprawia dziecku całkiem przyziemne trudności. Wyobraźmy sobie, jak czuje się "słodki grubasek", który nie potrafi wspiąć się na drabinki tak szybko, jak inne dzieci, albo ledwo zipie po przebiegnięciu kilku

Czasami wpadamy w paranoję, czyli wszystko o pielęgnacji skóry matek i dzieci

, zróbmy parę brzuszków i wyczujmy czy mięsień brzucha się napina. Oczywiście po cięciu cesarskim, czy nawet po porodzie naturalnym, brzuch jest bardzo osłabiony, ale warto po pewnym czasie spróbować zrobić parę ćwiczeń i masować mięśnie brzucha w momencie, gdy są napięte.Czy powinnyśmy wykonywać te masaże

Jak uniknąć nacięcia krocza

jogin. Ćwiczenia oparte na jodze rozciągają mięśnie i tkanki krocza. Szczególnie zalecana jest pozycja krawca, czyli siad na podłodze z ugiętymi nogami, kolanami na zewnątrz i stopami, które stykają się całą swoją powierzchnią (w trakcie ćwiczenia staraj się powoli, po trochu, zbliżać kolana do podłogi

Czas do szkoły!

uzyskać po prostu w szpitalu (np. umawiając się na spotkanie z położną lub z osobą, która może cię oprowadzić po oddziale). Najlepiej wybrać szkołę cieszącą się dobrą renomą, prowadzącą ciekawe zajęcia, gdzie poród jest traktowany jako wydarzenie naturalne i piękne.4. Zamienisz teorię w praktykęW szkole

Odstawienie dziecka od piersi

częściej niż w rzeczywistości zdarza się nieprawidłowa praca gruczołu piersiowego. Pierwszy moment, gdy ktoś orzeka brak pokarmu, przychodzi zwykle tuż po porodzie. Pokarmu wtedy rzeczywiście jest mało (siara wypływa pojedynczymi kroplami), ale dokładnie tyle, ile potrzebuje dziecko, by zaspokoić głód

Nauka pływania w domu

pływać.Spokój na starcieOd pierwszej kąpieli do samodzielnego pływania jest długa droga, jednak przygotowanie do tego drugiego możemy zacząć już od pierwszych dni po porodzie. Środowisko wodne jest dla dziecka naturalne (w końcu spędziło w nim całe dziewięć miesięcy), więc teoretycznie kontakt z wodą powinien

Gdy poród się opóźnia

między 38. a 42. tygodniem ciąży. Zatem do wyliczonej daty nie trzeba się zanadto przywiązywać, lecz nastawić, że dziecko przyjdzie na świat mniej więcej w ciągu miesiąca około przewidywanego terminu. Po terminie To, że minął wyliczony przez lekarza dzień spodziewanego porodu, nie oznacza jeszcze, że

Mama ma jeść!

płodowych - umiejętności, które przydadzą mu się od razu po porodzie do pozyskiwania pokarmu. Smak wód płodowych jest zmienny i zależny od diety mamy. Warto w taki pośredni sposób zaznajamiać dziecko ze smakami zdrowych dań, tak-że tych bardziej aromatycznych, doprawianych np. czosnkiem - wydaje się, że

Personel na piątkę z plusem

, wanna, spacer, materac, linka do zwisania, drabinka). Mogłam pić wodę i jeść cukierki. Pozwolono mi też wykonywać ćwiczenia chińskiej sztuki Luohan Qigong, która w rewelacyjny sposób pomaga przetrwać początkową fazę porodu. Co jakiś czas lekarz kontrolował rozwój sytuacji. Dostawałam dodatkowo glukozę

Ciało w ciąży - objawy ciąży

, co sprawia ci przyjemność. Spędzaj możliwie dużo czasu w ruchu, na łonie przyrody. Ćwicz jogę. (więcej informacji o ćwiczeniach przeczytasz w zeszycie RUCH) Ubieraj się w miarę przewiewnie, odpowiednio do pory roku. Najlepiej aby twój strój był z naturalnych włókien i nie uciskał ani brzucha ani

Przygotowania do ciąży czas zacząć

wysiłek porównywany nieraz do biegu maratońskiego. Łatwiej tym zadaniom podołać, kiedy się jest w dobrej formie. Trzeba jednak zadbać o nią już wcześniej i przyzwyczaić ciało do regularnych ćwiczeń. Wtedy gimnastykę, długie spacery czy pływanie będzie można spokojnie kontynuować w stanie odmiennym. Nie

Wszystko o znieczuleniu

. ćwiczenia relaksacyjne, techniki oddychania i masażu.Namów bliską osobę, by ci towarzyszyła - to pomoże ci poczuć się bezpieczniej, a w razie potrzeby będziesz miała na kogo liczyć w walce z bólem.Naucz się rozluźniać ciało i relaksować - napięte mięśnie bardziej bolą.Podczas porodu bądź aktywna - poruszaj

II nagroda

pojedynczej, nieodpłatnie, trzeba ukończyć szkołę rodzenia. Osoba towarzysząca może zostać po porodzie, ile chce. Długi kontakt z dzieckiem: Dzidziuś leżał mi na piersi ok. 2 godz. i mogliśmy z mężem słuchać jak wzdycha i popłakuje . Inny list: jeszcze na sali porodowej pokazali mi jak karmić dzidziusia . CC

Ciało w ciąży - coraz więcej brzucha

) na bieliźnie pozostanie plama moczu. To zdarza się wielu kobietom w zaawansowanej ciąży i po porodzie. Nadal wykonuj ćwiczenia Kegla (naprzemienne zaciskanie i rozluźnianie mięśni, które pozwalają ci kontrolować oddawanie moczu). Kup w aptece specjalne wkładki.Uwaga! Jeżeli zauważy krwawienie z dróg

Ciążowe dolegliwości

Nie da się ukryć: pewne aspekty ciąży bywają nie tylko uciążliwe, ale i krępujące. Trudno o dobre samopoczucie, jeśli np. cierpisz z powodu zaparć czy hemoroidów. Na szczęście te przykre dolegliwości na ogół nie zagrażają zdrowiu twojemu i dziecka, a po porodzie znikają. I choć nie masz wpływu na

Czwarty miesiąc

ciągle towarzyszy uczucie gorąca). Ubrania, które teraz nosisz, prawdopodobnie przydadzą ci się także na czas tuż po porodzie (po urodzeniu dziecka brzuch nie zniknie od razu).Rozstępom wstęp wzbronionyW czwartym miesiącu ciąży pora już zacząć stosować kosmetyki zapobiegające powstawaniu rozstępów. Masz

Porażenie mózgowe

biegną teraz w drugą stronę - do mięśni - i odbywa się ruch. Wszystko to wymaga harmonijnej współpracy ogromnej liczby komórek nerwowych i dzieje się na ogół poza naszą świadomością.To naturalne, że jeżeli po coś sięgamy - wyciągamy rękę, a gdy siadamy - zginamy nogi. Jeżeli jednak część szlaków

Połóg - porady dla mamy

Ćwiczenie mięśni Kegla O mięśniach dna miednicy osłabionych po ciąży i porodzie trzeba sobie jak najszybciej przypomnieć. Są bowiem dla nas, kobiet, niezwykle ważne - dzięki silnym mięśniom Kegla nie będziemy mieć problemów z trzymaniem moczu ani obsuwaniem się narządów wewnętrznych. To także

Ciąża - początek rewolucji

często skóra staje się piękna, ale może także przysporzyć kłopotów. Na twarzy mogą pojawić się tak zwane pajączki - popękane naczynka krwionośne. Ich leczenie można zacząć po porodzie. Na razie stosuj kosmetyki do cery naczynkowej i chroń skórę przed nagłymi zmianami temperatury, używając kremów

Trudne dobrego początki

powitania- Niesamowite jest pierwsze spotkanie z noworodkiem - opowiada Ania. - Maluch tuż po porodzie jest taki zagubiony. Nie wie, co się z nim dzieje. Jeszcze niedawno był w brzuchu, a tu nagle zrobiło się zimno, biorą go obce ręce. I kiedy wreszcie przytula się do mamy, znowu jest blisko miejsca, w

Czego się boją współcześni ojcowie?

silniejsze ode mnie - zwłaszcza, kiedy rozmawiałem ze znajomymi, którzy bardziej równomiernie rozkładali czas pomiędzy rodzinę i karierę - wspomina Paweł.zobacz także: Zestaw ćwiczeń dla aktywnego tatyOkazuje się, że lęk przed "zmamieniem", to uczucie, który coraz częściej towarzyszy dzisiejszym

Zdrowie przy nadziei

stanie odmiennym nie jest polecana jazda konna, podnoszenie ciężarów czy nurkowanie. Godne polecenia natomiast jest pływanie - wzmacnia mięśnie, nie obciążając stawów, i znakomicie rozluźnia. Dwa-trzy razy dziennie warto poświęcić kwadrans na ćwiczenia ze szkoły rodzenia. Ten wysiłek się opłaci

Mama ma wychodne

twojego dziecka wychodzi z domu na cały wieczór - do teatru albo na imprezę - i wraca nad ranem, bądź aniołem i pozwól jej się wyspać następnego ranka. Będzie ci wdzięczna, a pamiętasz chyba, jak słodkie może być twoje życie z zadowoloną kobietą u boku?Zestaw ćwiczeń dla aktywnego tatyKarmienie krok po

Rozwój dziecka: 3. miesiąc . Rozwiewamy niepokoje

zacząć się gimnastykować? Poćwiczysz ze mną? To może być nawet fajna zabawa! Odkąd umiem już sztywno trzymać główkę i mam silniejsze mięśnie, mogę ci towarzyszyć w kilku prostych ćwiczeniach, dzięki którym wzmocnisz mięśnie po ciąży i porodzie. Mogę leżeć obok ciebie na kocyku, ale jeszcze lepiej mi

Waga w ciąży

następnych kilku dni ubędzie ci jeszcze 1-2 kg. Reszta zależy od ciebie. Warstewka tłuszczu stanowi naturalne zapasy na czas karmienia. Nie warto walczyć z nimi zaraz po porodzie. Gwałtowne odchudzanie może cię osłabić i zmniejszyć ilość pokarmu. Jeśli będziesz odżywiać się rozsądnie i ćwiczyć, wrócisz do

Dziewięć miesięcy na leżąco

tygodnie w łóżku, jeśli zaszłaś w ciążę po wielu staraniach, długim leczeniu i od początku liczyłaś się z możliwością komplikacji. Trudniej, jeśli traktowałaś sprawę naturalnie i beztrosko, wyobrażałaś sobie, że oczekiwanie na dziecko to sama przyjemność. Zamiast liczyć tygodnie do porodu, myśleć ciągle

Szkoła przetrwania

jest gimnastyka dla młodych mam. Maluchy są tam pod fachową opieką lub "ćwiczą" ze swoimi mamami. A ćwiczenia wzmacniają te mięśnie, które po porodzie najbardziej potrzebują wzmocnienia. Specjalistyczne zajęcia dla młodych mam to tez świetna okazja, do nawiązania nowych znajomości.

Ciąża po męsku

tak tylko na jakiś czas.Poza tym od czwartego miesiąca ciąży poziom hormonów się ustabilizuje i żona będzie mniej podatna na zmiany nastroju. Ale licz się z tym, że może być pobudzona aż do porodu i przez kilka miesięcy po nim. To normalne. Pamiętaj, kiedy złości się o byle co albo płacze, że macie za

Za mało pokarmu?

. Czasem wynikają one także z odśluzowania dziecka po operacji.Dziecko nie chce ssać, bo mama nie ma mlekaNiechęć niemowlęcia do ssania najczęściej wynika z nieprawidłowej techniki ssania. U podłoża problemu leży najczęściej nieprzyjemne odśluzowanie dziecka gruszką lub ssakiem po porodzie. Wkładanie

Badanie bioder niemowlęcia

bardzo tę jakość osłabia. Wiemy, jak wygląda noga po paru tygodniach w gipsie. Staje się chudsza, wiotka, trochę sztywna, mniej sprawna. Po takim leczeniu trzeba przejść cykl ćwiczeń przywracających pełną sprawność. Ale uwaga! Gips ułatwia zrastanie kości. Po to się go właśnie stosuje! Tak samo jest z

Jak dbać o skórę podczas ciąży? Uroda pod specjalnym nadzorem

kolagenu i elastyny. W efekcie powstaje zmieniona siatka włókien, bardziej krucha i mniej sprężysta, która podczas silnego rozciągania skóry zostaje przerwana i powstają rozstępy. Ponieważ jednocześnie dochodzi do ścieńczenia naskórka, stają się one bardziej widoczne, zwłaszcza po porodzie. Póki rozstępy

Jak przetrwać lato w ciąży

, łatwiej ci je znieść, gdy za oknem świat się do ciebie uśmiecha i zachęca do... leniuchowania. Pozwól sobie na nie, w końcu wakacje po to są. Nie chomikuj urlopu na po porodzie, bo dwa tygodnie zainwestowane teraz w odpoczynek i poprawę samopoczucia, to - jak głosi ludowa mądrość - więcej spokojnych nocy

Czas beztroski

wydzielina, mieszając się ze złuszczonymi komórkami naskórka, tworzy maź płodową, naturalny kosmetyk, który odżywia skórę i chroni ją przed macerującym działaniem wód płodowych. Maleństwo wdycha je i wydycha, by po przyjściu na świat umiało zaczerpnąć pierwszy haust powietrza. Temu samemu służy... czkawka

O wzroście i wadze niemowlęcia

jak to z planami bywa, w trakcie realizacji pojawiają się okoliczności, które wpływają na to, w jakim stopniu może być zrealizowany. Nie tylko genyW pierwszym roku życia dziecko rośnie o ok. 18-25 cm! To bardzo dużo, w drugim przybędzie też sporo, bo ok. 10 cm, później co roku ledwie po kilka

Depresja po porodzie

wsparcia nie ma lub nie umie się o nie poprosić.Jednym słowem - kobieta po porodzie ma prawo być smutna, przybita, czuć się źle?Tak, ma prawo być w zmiennym nastroju, ma prawo czasem sobie popłakać, a czasem pośmiać się z byle powodu. Kiedy prowadziłam grupę wsparcia dla młodych matek, często opowiadały

Ciążoreksja: głodząc się w ciąży

obawie, że przestanie się nią zachwycać i uważać za piękną kobietę. Należała do rosnącej grupy ciążorektyczek, czyli kobiet, które za punkt honoru postawiły sobie by przytyć jak najmniej, wyglądać najszczuplej i ćwiczyć najwięcej jak się da - będąc w odmiennym stanie. Przynajmniej nie urodzę mutanta

Co przyniesie ulgę latem

lekarza, jeśli opuchlizna nie znika po nocy - może to być objaw choroby nerek lub nadciśnienia indukowanego ciążą. Duszności. Powiększająca się macica uciska narządy wewnętrzne, a one przeponę i w czasie wdechu płuca nie mogą się wystarczająco napełnić powietrzem. Jak najczęściej wypoczywaj. Lekarz

Pozycja do karmienia piersią

podtrzymuje niemowlę przeciwnym ramieniem: jeśli dziecko ssie prawą pierś, mama obejmuje jego główkę lewą dłonią, a plecki podtrzymuje lewym przedramieniem.Kiedy się przydaje?Ta pozycja jest doskonała do nauki karmienia po porodzie drogami natury. W pierwszym okresie mama i dziecko uczą się karmienia, ćwiczą

Ból porodowy da się oswoić

relaksacja, autohipnoza, wizualizacja to wspaniałe sposoby kontrolowania bólu siłą swojego umysłu, ale wymagają wcześniejszego przygotowania i pracy nad sobą. Warto zatem zacząć ćwiczenia na kilka miesięcy przed porodem. Informacji szukać możesz w książkach (np. Carol Staudacher, Josie Hadley, "Hipnoza

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Szkoła rodzenia

sprawuje warszawski Instytut Matki i Dziecka.Typowy program realizowany w szkole rodzenia obejmuje m. in. ćwiczenia oddechowe, gimnastyczne i relaksacyjne, a także naukę karmienia piersią i podstawowych zajęć przy noworodku, jak przewijanie czy kąpanie.W szkołach rodzenia przyszły ojciec może otrzymać

Zoofizjoterapia

zaakceptowane przez specjalistów weterynarii już dawno temu. Jednakże kliniczna fizjoterapia dla zwierząt jest relatywnie nową dziedziną, która jest stosowana od około 20 lat. W istocie wiele ze schematów rehabilitacyjnych zostało opracowano na podstawie modeli zwierzęcych. Przez to połączenie naturalnym

Izba porodowa

Lędzinach]] (zamknięta w 2008) Izba porodowa ? placówka lecznictwa otwartego, w której przyjmuje się poród, przystosowana do zapewnienia opieki nad położnicą i noworodkiem w pierwszych dniach po porodzie.Izba porodowa (potocznie porodówka) nie jest więc oddziałem szpitalnym, a jej funkcjonowanie

Łysienie poporodowe

. Jego przyczyny upatruje się m.in. w gwałtownym spadku poziomu estrogenów po porodzieObstetric Dermatology: A Practical Guide. Springer, 2008 ISBN 3540883983 s. 22. Podczas ciąży pod wpływem zmian hormonalnych spada liczba włosów w fazie telogenu z 10% do około 5%. Po porodzie, około 60% włosów anagenowych

Rytmika Dalcroze'a

sposobność do fizycznego doświadczania muzyki poprzez ćwiczenia ruchowe oraz poprzez pozostałe zmysły. Rozwijanie poczucia rytmu, poczucia świadomego ruchu oparte jest u Dalcroze'a na ruchu naturalnym. Ważnym elementem metody jest też improwizacja.Metoda Dalcroze'a jest jednym z czterech systemów najczęściej

Tekst udostępniany na licencji Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń. Zobacz szczegółowe informacje o warunkach korzystania.
Zasady zachowania poufności. O Wikipedii. Korzystasz z Wikipedii tylko na własną odpowiedzialność. Materiał pochodzący z Wikipedii został zmodyfikowany poprzez ograniczenie liczby przypisów. Wikipedia® is a registered tradmark of the Wikimedia Foundation.